PROGRAMA DE MINDFULNESS PARA O STRESS

 

A consciência é transformadora, e o Mindfulness é uma prática que pode mudar as nossas vidas para melhor.
Amplamente estudada, a prática de Mindfulness apresenta benefícios científica comprovados, incluindo a redução do stress e da ansiedade, promovendo a saúde mental e a regulação emocional. Também promove mudanças positivas e significativas na saúde física e alívio da dor melhorando a perceção do bem-estar e da qualidade de vida. É ainda uma prática que contribui para o desenvolvimento da autocompaixão, do autoconhecimento e da criatividade, fortalecendo as relações interpessoais e ampliando a empatia e a conexão com os outros.

A Breathworks tem uma abordagem internacionalmente reconhecida dedicando-se à promoção do bem-estar e alívio do sofrimento. A sua intervenção é fundamentada no Mindfulness e Compaixão, promovendo a aquisição de ferramentas práticas para viver de forma mais equilibrada e consciente.
O Programa de Mindfulness para o Stress é um programa com 8 sessões que decorrem semanalmente em grupo. As sessões combinam as práticas experienciais de mindfulness e compaixão com uma abordagem psicoeducativa.  Em cada semana será abordado um tema de forma prática e experiencial. Os participantes serão convidados a manterem uma prática breve e diária, com ajuda do material de apoio e gravações de áudio, que serão facultadas.

 

PROGRAMA DE 8 SESSÕES:

• Sessão 1 – Mindfulness: aprender a fazer escolhas conscientes | 16 Janeiro, 18h30-21h00
• Sessão 2 – Voltar aos sentidos | 23 Janeiro, 18h30-20h30
• Sessão 3 – Lidar com os pensamentos | 30 Janeiro, 18h30-20h30
• Sessão 4 – Estar com as experiências difíceis | 6 Fevereiro, 18h30-20h30
• Sessão 5 – Descobrir o prazer nas pequenas coisas | 13 Fevereiro, 18h30-20h30
• Sessão 6 – Cultivar a Autocompaixão | 20 Fevereiro, 18h30-20h30
• Sessão 7 – Cultivar o Mindfulness nas conexões humanas | 27 Fevereiro, 18h30-20h30
• Sessão 8 – Incorporar o Mindfulness no dia-a-dia | 6 Março, 18h30-20h30

Os grupos são fechados, só é possível fazer o programa iniciando na data da primeira sessão.
Aconselha-se a realização das 8 para melhores resultados.

 

FORMADORA

Cátia Oliveira – Psicóloga Clínica e Terapeuta Sexual. Doutorada em Psicologia e Professora Auxiliar na Universidade Lusófona – Centro Universitário do Porto. Instrutora de Mindfulness qualificada pela Breathworks – Mindfulness e Compaixão.

 

INSCRIÇÕES

1. Preencha por favor o questionário disponível aqui.
2. Pagamento por transferência bancária para o IBAN PT50 0010 0000 6364 4990 0014 7 e envio de comprovativo para formacao.uterus@gmail.com
   Nota: sem direito a reembolso em caso de falta de comparência ou atraso.