Muitas mulheres questionam-se qual a melhor altura para iniciarem ou retomarem a prática de atividade física após o parto. Na verdade, não há regras. Cada corpo responde de forma diferente, e por isso, nesta fase de “transição”, é importante que sejam acompanhadas por um profissional que saiba ler e interpretar os sinais que o corpo dá, ajudando-o a recuperar da forma mais segura e adequada, com estratégias adaptadas às características e objetivos de cada mulher.
Na UTERUS, conta com uma equipa de Fisioterapeutas para a ajudar neste percurso, durante as sessões de recuperação pós-parto.
Nestas sessões, os exercícios são personalizados e adequados aos seus objetivos e à resposta do seu corpo, com enfoque particular em:
- recuperar a força, resistência e flexibilidade, com especial enfoque na região abdominal e pélvica
- conhecer e potenciar a função dos músculos do períneo
- aumentar a sua consciência corporal e “reencontrar” a sua postura
- aliviar tensão e possíveis desconfortos
- esclarecer dúvidas e obter orientações sobre os desafios e necessidades do período pós-parto
As sessões podem ser iniciadas a partir de um mês após o parto.
Para a inscrição nas sessões é necessária a realização prévia de uma Consulta de Check-up Pós-parto. Esta consulta permite à fisioterapeuta avaliar o seu estado geral de saúde e as suas necessidades e objetivos para este período, de forma a elaborar um plano de exercícios adequado a essa avaliação. Também durante esta consulta a fisioterapeuta irá transmitir-lhe os princípios básicos que se aplicam a cada exercício, para que possa, mais tarde, realizar os exercícios do plano com o rigor e segurança necessários. A consulta pode ser realizada presencialmente ou por via digital. A consulta presencial é a mais recomendada visto que permite uma avaliação mais detalhada, mas, no caso de não ser possível, a consulta digital é também uma alternativa viável.
As sessões podem ser realizadas em grupo ou individualmente, nas instalações da UTERUS, por via digital ou no seu domicílio.
SESSÕES PRESENCIAIS EM GRUPO
As sessões presenciais acontecem em grupo, mas cada participante terá o seu plano de exercícios personalizado.
Poderá realizar as sessões uma ou duas vezes por semana, de acordo com a sua disponibilidade.
As aulas têm um número máximo de 6 participantes.
A presença do bebé não é obrigatória mas é bem-vinda 🙂 Se o horário da aula coincide com a altura de alimentar o seu bebé, poderá chegar à UTERUS algum tempo antes da aula ou ficar o tempo que precisar após a mesma, para que as vossas rotinas mãe/bebé se desenvolvam tranquilamente.
Cada participante deve trazer a sua própria toalha.
HORÁRIOS:
As sessões acontecem das 14h30 às 15h30 e das 16h00 às 17h00.
Para saber quais os dias que estão atualmente em vigor por favor contacte-nos por e-mail ou telefone.
SESSÕES DIGITAIS
Caso opte pela modalidade online, a fisioterapeuta irá elaborar um plano de exercícios adaptado aos seus objetivos e necessidades, que será atualizado uma vez por semana, de forma a manter sempre um nível seguro e exigente para alcançar os seus objetivos. Cada exercício será acompanhado de um vídeo demonstrativo. Poderá realizar o plano de exercícios nos dias e horários que lhe forem mais convenientes, no conforto de sua casa.
No decorrer do mês, terá ainda incluídas 1 ou 2 horas de apoio em direto, por videochamada, com a fisioterapeuta. Poderá usar este momento para tirar dúvidas sobre os exercícios, para permitir que a fisioterapeuta possa fazer correções em tempo real, ou para decidirem qual a progressão ideal para si.
SESSÕES INDIVIDUAIS
As sessões individuais podem ser realizadas na UTERUS, no domicílio ou por via digital (em direto), em horário a definir.
Contacte-nos aqui para mais informações ou agendamento.
Pode realizar aqui a sua pré-inscrição para as sessões de recuperação pós-parto.