Ao contrário do que se pensava há alguns anos, a atividade física na gravidez é uma prática segura e saudável, com benefícios comprovados para a mãe e para o bebé.
Pilates é uma ótima forma de exercitar corpo durante a gravidez, promovendo não só a saúde global da mulher grávida, como também um bom posicionamento do seu bebé.
Entre os principais benefícios deste método durante a gravidez destacamos:
- o aumento da consciência corporal, que lhe permitirá reeducar a postura e minimizar o impacto das alterações posturais associadas à gravidez
- a diminuição dos episódios de desconforto ou dor (nas costas, ciática, entre outras), que acontece pelo trabalho combinado de força e flexibilidade da musculatura profunda
- uma maior consciência da localização, função e controlo do pavimento pélvico, ferramenta importante para as diferentes exigências a que esta musculatura é sujeita durante a gravidez, o parto e os meses que o sucedem
- a descoberta da respiração como uma aliada para comunicar com o seu corpo, ajustando-a aos diferentes desafios e momentos de contração ou relaxamento
- uma maior coordenação, seletividade e fluidez de movimentos: sentir-se-á mais forte e flexível
- a estimulação da circulação sanguínea, prevenindo o aparecimento de edema e varicosidades
As sessões de Pilates da UTERUS podem decorrer em grupo ou individualmente e são orientadas por Fisioterapeutas, com formação pós-graduada em Pilates. Os exercícios e os movimentos originais do método são adaptados à condição de cada grávida.
SESSÕES PRESENCIAIS EM GRUPO
As sessões em grupo são exclusivas para grávidas e têm uma duração de 50 minutos. Poderá realizar as aulas uma ou duas vezes por semana, de acordo com a sua disponibilidade.
As sessões presenciais em grupo têm um máximo de 6 participantes, de forma a garantir a qualidade e supervisão necessárias. São utilizados acessórios diferentes como bola de pilates, softball, banda elástica, aro, halteres e caneleiras.
Cada participante deve trazer a sua própria toalha.
HORÁRIOS:
As sessões acontecem às 10h00, 11h00, 18h00 e 19h00.
Para saber quais os dias e horários que estão atualmente em vigor por favor contacte-nos por e-mail ou telefone.
SESSÕES INDIVIDUAIS
As sessões individuais podem ser realizadas na UTERUS, no domicílio ou por via digital (em direto), em horário a definir.
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