Sessões de Pilates Clínico na gravidez

Ao contrário do que se pensava há alguns anos, a atividade física na gravidez é uma prática segura e saudável, com benefícios comprovados para a mãe e para o bebé.
Pilates é uma ótima forma de exercitar corpo durante a gravidez, promovendo não só a saúde global da mulher grávida, como também um bom posicionamento do seu bebé.

Entre os principais benefícios deste método durante a gravidez destacamos:

  • o aumento da consciência corporal, que lhe permitirá reeducar a postura e minimizar o impacto das alterações posturais associadas à gravidez
  • a diminuição dos episódios de desconforto ou dor (nas costas, ciática, entre outras), que acontece pelo trabalho combinado de força e flexibilidade da musculatura profunda
  • uma maior consciência da localização, função e controlo do pavimento pélvico, ferramenta importante para as diferentes exigências a que esta musculatura é sujeita durante a gravidez, o parto e os meses que o sucedem
  • a descoberta da respiração como uma aliada para comunicar com o seu corpo, ajustando-a aos diferentes desafios e momentos de contração ou relaxamento
  • uma maior coordenação, seletividade e fluidez de movimentos: sentir-se-á mais forte e flexível
  • a estimulação da circulação sanguínea, prevenindo o aparecimento de edema e varicosidades

As sessões de Pilates da UTERUS podem decorrer em grupo ou individualmente e são orientadas por Fisioterapeutas, com formação pós-graduada em Pilates. Os exercícios e os movimentos originais do método são adaptados à condição de cada grávida.

As sessões em grupo são exclusivas para grávidas.  Têm uma duração de 50 minutos e um máximo de 8 participantes, de forma a garantir a qualidade e supervisão necessárias. É possível a realização de uma sessão experimental, sem compromisso.
De momento as sessões em grupo acontecem exclusivamente por via digital, em direto, com um máximo de 11 participantes.

Dias e horários das sessões em grupo:

  • Segunda-feira: 11h00-12h00
  • Terça-feira: 18h30-19h30
  • Quinta-feira: 11h00-12h00 e 18h30-19h30
  • Sexta-feira: 11h00-12h00

As sessões individuais podem ser realizadas na UTERUS, no domicílio ou por via digital (em direto), em horário a definir.

Contacte-nos aqui para mais informações ou agendamento.
Pode realizar aqui a sua pré-inscrição para as sessões de grupo de Pilates Clínico na Gravidez.